Nuevos sistemas ayudan a medir la calidad del sueño y adoptar medidas para mejorarla
Uno de los terrenos en donde la tecnología móvil ha tenido más impacto es, sin duda, el de la salud. En un primer lugar llegaron los dispositivos que medían la actividad deportiva. En una segunda etapa entraron las aplicaciones y, además de por el ejercicio físico, los usuarios empezaron a preocuparse por el sueño ¿He dormido bien? ¿Cuántas horas? ¿Cuáles en fase REM? Toda esa información está ahora incluida en la mayor parte de los wearables del mercado.
Pero, ¿puede realmente una aplicación o dispositivo ayudarnos a mejorar la calidad del sueño? La respuesta es la misma que puede derivarse de la actividad deportiva: los wearables han demostrado ya su eficacia al incentivar la actividad deportiva apabullando al usuario con datos, y otro tanto puede decirse del sueño. Estas aplicaciones y equipos hacen que dormir sea una actividad más a la que se preste atención, y con ella, se mejoren los resultados.
Las aplicaciones
Tal vez sea la manera más económica y sencilla de comenzar a considerar la importancia del sueño y medir las horas que le dedicamos al día, y su calidad. La ventaja de las aplicaciones reside en que no requieren llevar ningún dispositivo encima y el desembolso económico únicamente se ciñe a la compra de la app. La contrapartida es que deberemos colocar el móvil bajo la almohada mientras dormimos. Estas son algunas de las aplicaciones más destacadas:
SleepCycle (Android/iOS): Se trata de una de las aplicaciones más célebres en lo que respecta a la medición del sueño e incorpora dos formas de medición, una empleando el acelerómetro del móvil, y otra, usando el micrófono. La opción más precisa es la primera, en la que se coloca el móvil bajo la almohada y el acelerómetro mide los movimientos del cuerpo durante el sueño. El empleo del micrófono resulta más cómodo, pero para su precisión es necesario ubicar el móvil correctamente y no queda claro cómo funciona cuando son dos personas las que comparten cama. La aplicación cuenta, además, con un sistema de alarma inteligente que nos despertará en la fase de sueño más ligero dentro de un margen dado.